Nom de l’auteur/autrice :Jérémie

Voici quelques exercices pour muscler le haut de son corps, à réaliser avec un élastique de musculation. Zoom sur les muscles du haut du corps Le haut du corps englobe plusieurs groupes musculaires : le groupe supérieur, qui compte notamment biceps et triceps, muscles permettant les mouvements des bras; la ceinture scapulaire, entre autres composée […]

Découvrez notre entraînement dédié aux muscles des fesses – 6 exercices intenses sollicitant les fessiers, à réaliser avec un élastique de musculation. Zoom sur les muscles des fessiers Les muscles des fesses, également appelés glutéaux, sont essentiellement composés des grands, moyens et petits fessiers. Ils permettent entre autres de se tenir debout et droit (contrepoids

Découvrez notre entraînement dédié aux jambes – 6 exercices intenses sollicitant les muscles jambiers, à réaliser avec un élastique de musculation. Zoom sur les muscles des jambes La jambe compte de nombreux muscles, depuis la hanche jusqu’à la cheville. On les regroupe sous deux groupes musculaires : les muscles de la cuisse (adducteurs, quadriceps et

Découvrez notre entraînement dédié aux abdominaux – 6 exercices abdos à réaliser avec un élastique de musculation, pour un maximum d’intensité. Zoom sur les abdos Les abdominaux sont des muscles squelettiques au nombre de quatre paires symétriques : droits (ou grands droits), obliques (internes et externes) et transverses (muscles profonds). Ils recouvrent toute la sangle

Découvrez notre entraînement spécial dos – 6 exercices à réaliser avec un élastique de musculation des plus efficaces ! Zoom sur le dos Les entraînements musculaires omettent souvent les muscles du dos, pourtant essentiels à la mobilité, au même titre que les pectoraux ou les abdominaux. En effet, ce sont eux qui permettent les positions

Découvrez notre entraînement dédié aux pectoraux – 6 exercices à réaliser avec un élastique de musculation, pour plus d’intensité. Zoom sur les pectoraux Le muscle grand pectoral est le plus volumineux de la cage thoracique. Large, triangulaire et puissant, il est impliqué dans de multiples mouvements, notamment l’adduction, la flexion et la rotation du bras.

Découvrez notre entraînement spécial épaules – 6 exercices à faire avec l’élastique de musculation de votre choix. Zoom sur les épaules L’épaule est une articulation multiple et complexe faite d’os, de muscles, de ligaments et de tendons unissant le bras au tronc. Elle remplit de multiples fonctions et permet ainsi de soulever, porter, pousser ou

Découvrez 5 exercices pour muscler les biceps, à réaliser avec un élastique de musculation. Zoom sur le biceps Le biceps brachial est le muscle du bras le plus connu, souvent érigé en symbole de force. Dans sa partie supérieure, il se divise en deux parties : le chef court (face postérieure) et le chef long

Voici 5 exercices pour muscler les triceps, à réaliser avec un élastique de musculation. Zoom sur le triceps Le triceps brachial est un muscle postérieur du bras, doté de trois chefs (latéral, médial et long), se terminant par une lame tendineuse plate se fixant dans le coude. Anatomiquement il permet l’extension du coude et la